To ud af tre med angst og stress sover dårligt på grund af overtænkning – og ferien kan gøre det værre

En ny undersøgelse fra Angst & Stressforeningen viser, at overtænkning er en udbredt og alvorlig udfordring for mennesker med angst og stress. To ud af tre – 66 procent – oplever, at overtænkning i høj eller meget høj grad påvirker deres søvn, koncentration eller handlekraft negativt. Samtidig svarer 64 procent, at hovedet ofte er fyldt med mange bekymringer på én gang, og 62 procent finder det svært at stoppe tankerne, når de først er i gang.

Ferien fjerner ikke bekymringerne – den kan forstærke dem

Mange forbinder sommerferie med afslapning og ro. Men for dem, der kæmper med angst og stress, kan netop ferieperioden gøre tingene sværere. Når de faste rutiner forsvinder, forsvinder også de strukturer, der normalt hjælper med at holde bekymringerne i skak.

“Mange tror, at de skal tænke sig frem til mere ro i ferien. Men ofte sker det modsatte. Jo mere tid vi bruger på at analysere, kontrollere og forsøge at løse vores bekymringer, desto mere opmærksomhed giver vi dem. Det kan fastholde både angst og stress – også når de ydre omstændigheder egentlig er gode,” siger Carsten Juul, psykolog og formand for Angst & Stressforeningen.

Undersøgelsen viser også, at 74 procent oplever, at bekymringer bliver værre under pres, og at 61 procent har svært ved at falde i søvn eller sove godt på grund af bekymringer.

Mange finder veje ud af tankemylderet

Billedet er dog ikke kun dystert. Fire ud af ti med angst og stress – 40 procent – svarer, at de har fundet strategier, der gør det lettere at håndtere overtænkning og bekymringer.

Ifølge Carsten Juul er det et vigtigt budskab at tage med ind i sommerferien.

“Det er ikke farligt, at tankerne dukker op. Det afgørende er, hvordan vi forholder os til dem. Mange oplever, at de får mere ro, når de stopper med at fokusere på tankerne og i stedet vender opmærksomheden mod det, de gerne vil bruge deres tid på,” siger han.

Undersøgelsen er gennemført af YouGov for Angst & Stressforeningen blandt 1.461 danske respondenter i alderen 20-60+ år, som har eller har haft angst og/eller stress.