Næsten en million voksne danskere bevæger sig under en halv time om ugen

Alt for mange danskere får for lidt motion i hverdagen.

En ny særanalyse fra Statens Institut for Folkesundhed viser, at knap en million voksne danskere bevæger sig mindre end 30 minutter om ugen med moderat til hård intensitet. Det svarer i gennemsnit til lidt over fire minutter om dagen.

Mange er langt fra anbefalingerne

Analysen bygger på tal fra Den Nationale Sundhedsprofil 2025. Her fremgår det, at 51,9 procent af voksne danskere ikke lever op til WHO’s minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet.

WHO anbefaler voksne mindst 150 minutters moderat til hård fysisk aktivitet om ugen eller 75 minutters hård fysisk aktivitet.

“- En stor del af befolkningen er meget langt fra at bevæge sig det anbefalede antal minutter hver dag. Mange bevæger sig kun få minutter dagligt, og vi ved, at små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel. Derfor er der behov for indsatser, der gør det lettere at komme i gang – også for dem, der ikke kan se sig selv i et fitnesscenter, siger Hanne Munk Scheller, chefkonsulent i Hjerteforeningen.”

Mange vil gerne være mere aktive

Selv om mange bevæger sig for lidt, viser analysen også, at 69,2 procent af de voksne, der ikke lever op til anbefalingerne, faktisk ønsker at være mere aktive.

Hos TrygFonden peger man på, at vejen ind i mere bevægelse gerne må være enkel og overskuelig.

“- Når man bevæger sig meget lidt, kan det føles uoverskueligt at komme i gang. Men mange er allerede i gang i det små. Det handler om at bygge videre på det og tage lidt flere skridt i hverdagen og gerne gøre det sammen med andre, siger Line Raahauge Hvass, projektchef i TrygFonden.”

Gåture skal få flere i gang

For at få flere danskere i bevægelse lancerer Hjerteforeningen og TrygFonden kampagnen maj-athon.

Her opfordres danskerne til at gå en maratondistance i løbet af maj. Det kræver cirka 20 minutters gang om dagen i maj måned.

“- Hvert skridt tæller. Det vigtigste er at komme i gang og gøre lidt mere i dag end i går. Selv få minutters ekstra bevægelse kan have en mærkbar effekt på sundheden, siger Bente Klarlund Pedersen, sundhedsprofessor og overlæge på Rigshospitalet og samtidig ambassadør for Hjerteforeningens og TrygFondens indsats GÅ MED.”

Social skævhed i motion

Analysen viser også en tydelig social forskel. Personer med kort uddannelse bevæger sig mindst.

Ifølge Statens Institut for Folkesundhed kan fysisk inaktivitet få store konsekvenser for både den enkelte og samfundet, blandt andet fordi det øger risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.