Ny forskning med 24.000 deltagere: Bare en smule hverdagsmotion mindsker risiko for hjertesygdom

Små ændringer i hverdagen kan have stor betydning for hjertet. En ny svensk undersøgelse viser, at personer, der går eller cykler til arbejde, har en lavere risiko for åreforkalkning i hjertets blodkar.

Studiet er baseret på data fra næsten 24.000 svenskere i alderen 50 til 64 år og er en del af Hjärt-lungfondens forskningsprojekt Scapis. Deltagerne har både gennemgået avancerede hjerteundersøgelser og svaret på spørgsmål om deres transportvaner.

Tydelig forskel mellem bil og aktive transportformer

Resultaterne peger klart i én retning: Personer, der går eller cykler til arbejde, har en markant lavere risiko for åreforkalkning sammenlignet med dem, der tager bilen.

Ifølge forskerne er det især den regelmæssige bevægelse i hverdagen, der gør forskellen.

– “Det er ikke nogen nyhed, at fysisk aktivitet er godt for hjerte- og kar-sundheden. Det bemærkelsesværdige er, at hverdagsmotion gør så stor en forskel. Det er små aktiviteter, men når man gør dem regelmæssigt, har det en tydelig effekt,” siger Peter Edholm, forsker ved Halmstad Högskola, til nyteknik.se.

Også kollektiv trafik har en effekt

Undersøgelsen viser også et gradvist mønster. Den største effekt ses hos dem, der dagligt går eller cykler. Men også personer, der tager bus eller tog, har en lavere risiko end bilister – dog i mindre grad.

Forskerne har desuden taget højde for andre faktorer som fritidsmotion, kost, søvn, rygning, fysisk aktivitet på arbejdet og uddannelsesniveau.

– “Forskellen bestod også, efter at vi havde taget højde for de faktorer,” siger Peter Edholm til nyteknik.se.

Gælder alle aldersgrupper

Åreforkalkning udvikler sig typisk med alderen, men kan også ramme yngre personer. Derfor fremhæver forskerne, at hverdagsmotion er relevant for alle.

Studiet er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine.

Små ændringer kan gøre en forskel

Forskerne kan ikke fastslå en præcis minimumsafstand for, hvornår transporten giver sundhedseffekt. I gennemsnit cyklede deltagerne 4 kilometer til arbejde, mens dem, der gik, havde en distance på 1,6 kilometer.

For dem, der er afhængige af bilen, er der stadig muligheder for at få mere bevægelse ind i hverdagen.

– “At man parkerer bilen et stykke fra arbejdet og går de sidste to kilometer for eksempel. Så får man måske endda en billigere parkeringsplads,” siger Peter Edholm til nyteknik.se.

Fakta: Hvad er åreforkalkning?

Åreforkalkning – også kaldet åreforfedtning – opstår, når fedt over tid ophobes i blodkarrene. Det gør det sværere for blodet at passere og kan føre til blodpropper.

Sygdommen giver ofte ingen symptomer i starten. Først når blodkarrene bliver forsnævrede, eller der opstår en blodprop, kan det føre til alvorlige tilstande som hjerteanfald, slagtilfælde eller smerter i hjertet og benene.

Risikoen kan reduceres ved en sund livsstil med fysisk aktivitet og god kost.